Pour se maintenir en bonne santé, il faut mettre les bons nutriments dans son corps. Voici quelques conseils qui peuvent vous aider à intégrer des aliments plus sains dans votre alimentation quotidienne. Ne vous sentez pas obligé de changer complètement de régime du jour au lendemain. Vous trouverez de nombreuses idées pour améliorer votre santé tout en appréciant les aliments que vous mangez.
Limitez votre consommation de viande rouge à une fois par semaine ou moins. La viande rouge est une excellente friandise, mais elle n'est pas aussi saine pour vous que d'autres formes de protéines. Essayez de remplacer certains de vos repas par du poisson, des haricots et des céréales comme composants principaux. La viande rouge a sa place, mais sur le plan nutritionnel, vous pouvez faire mieux.
Si vous envisagez un régime alimentaire qui vous assure un niveau de nutrition adéquat, assurez-vous de prévoir des examens réguliers avec votre médecin. Cela vous permettra non seulement de vous assurer que votre alimentation actuelle est adéquate, mais aussi de faire de bons choix pour votre avenir. La plupart des régimes d'assurance devraient rendre abordable la surveillance de votre santé.
Avant de faire vos courses, vous devez faire une liste et vous donner une limite de temps pour la durée de votre visite au magasin. Si vous faites cela, vous aurez moins de chances d'acheter des choses qui ne sont pas bonnes pour vous, car vous aurez beaucoup moins de temps pour les parcourir.
Pour éviter de surcharger votre appareil digestif, essayez d'éviter de manger deux heures avant de vous coucher. Votre corps a besoin de ce temps pour digérer complètement ce que vous avez consommé toute la journée et en mangeant avant de vous coucher, vous le surchargez. Donnez à votre corps une pause dans la nuit.
Ne remettez pas à plus tard le week-end pour profiter des bienfaits nutritionnels de l'avoine en raison de son long temps de cuisson. L'avoine roulée et l'avoine à cuisson rapide présentent les mêmes avantages pour la santé que les céréales complètes à cuisson lente. Le seul type d'avoine que vous devez éviter est celui des variétés préemballées et aromatisées qui sont chargées de sucre.
Les fruits frais sont bien meilleurs pour vous que les jus de fruits. Les jus de fruits sont souvent sucrés et ne contiennent pas toutes les vitamines et les nutriments des fruits frais Les fruits frais offrent beaucoup de fibres et de vitamines. La prochaine fois que vous aurez envie de fruits, prenez-en un morceau au lieu d'un verre.
Si vous n'avez jamais lu les étiquettes nutritionnelles des aliments, la grossesse est le moment de commencer. Tout ce que votre bébé utilise pour grandir et se développer provient de ce que vous mangez, alors faites en sorte que chaque bouchée compte. Recherchez les étiquettes qui énumèrent les céréales complètes, la vitamine C, le fer et d'autres nutriments essentiels qui assurent la meilleure nutrition pour votre bébé.
En voici une qui fait peur. Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi les chiens ne vivent que 10 à 15 ans alors que les humains vivent généralement 60 ans ou plus ? Tout se passe dans nos cellules et notre métabolisme, où l'oxygène joue un rôle important. L'oxygène fait circuler l'énergie dans nos cellules, transformant les glucides que nous consommons en énergie. Le problème est que l'oxygène décompose également nos cellules dans le même processus. C'est ce qu'on appelle "l'oxydation". Mais nos cellules ont aussi un tampon contre l'oxygène, on les appelle "antioxydants" et ils sont présents dans les fruits et légumes.
Les chiens ont un métabolisme plus rapide que les humains, ce qui permet de décomposer l'énergie plus rapidement et de pomper beaucoup plus d'oxygène dans les cellules. Les cellules meurent plus vite à cause de l'oxydation. Les chiens ne mangent pas ou ne peuvent pas manger beaucoup de fruits et de légumes, qui contiennent tous ces importants antioxydants.
Alors que les humains ont des métabolismes plus lents, vous pouvez en fait accélérer le vôtre presque à la vitesse d'un chien, simplement en mangeant du sucre pur, que le corps convertit en énergie presque immédiatement. Le sucre pur est un glucide à haute teneur en énergie. Les cellules transforment le sucre en énergie, mais nuisent aux cellules au cours du processus. Les cellules mettent du temps à repousser et elles ne repoussent pas indéfiniment ! Alors si vous voulez vivre plus longtemps, mangez beaucoup de fruits et de légumes et évitez le sucre pur !
Même si vous ne pouvez pas appliquer tous ces conseils à votre mode de vie en même temps, faites de petits changements. Faites ce que vous pouvez, puis faites de plus grands pas quand vous êtes prêt. Il vous faudra du temps pour vous adapter pleinement à un mode de vie plus sain, mais vous serez récompensé lorsque vous commencerez à vous sentir mieux et à paraître plus jeune. Vous verrez que vous aussi, vous pourrez savourer des aliments délicieux !